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1月24日

 投稿者:やき  投稿日:2017年 1月25日(水)00時55分11秒
  検査の結果、可なり回復が順調のようで、
このままおとなしく筋トレを! とのお沙汰

でどの位筋力が落ちたかチェックを!

インクラインバーベルベンチ 70Kg OK
フラットバーベルベンチ   75Kg OK

意外と軽い筋トレでも筋力の維持が可能ですね!
 
 

1月5日

 投稿者:やき  投稿日:2017年 1月 5日(木)20時40分19秒
  昨年と同じく1月4日にトレーニング始め!

で、諸事情により昨年の目標は全てご破算・・・
で、で、今年は諸事情により、6月いっぱいまでは極々軽いトレーニングオンリー

 

1月4日

 投稿者:やき  投稿日:2016年 1月 4日(月)22時56分23秒
  何時の間にか年も明けて、明日は早くも2016年トレーニングの開始!

で、2016年の目標を。

ベンチプレス
(バーベル)
フラット        90Kg  出来れば95Kg
インクライン      90Kg
デクライン       100Kg

(ダンベル)
フラット        30Kgx10-3
インクライン      26Kgx10-3
デクライン       32Kgx10-3

フロントプレス     80Kg  70Kgx10

チンニング(サポートなし)20   加重10Kg 3x-3

倒立腕立て  10

まずはこんな所から攻めて行く予定!
 

12月1日

 投稿者:やき  投稿日:2015年12月 1日(火)22時51分52秒
  デクラインダンベルベンチ 22Kgx10 26Kgx10-2 26Kgx4+4(サポート)
             22Kgx10 22Kgx2 つぶれ
デクラインダンベルフライ 12Kgx10 12Kgx15-2 12Kgx10-2

チンニング  サポート4.5Kg 1+.5  7.5Kgx2
 

11月26日

 投稿者:やき  投稿日:2015年11月27日(金)01時15分35秒
  フラット&インクライン共にMAX 伸びずに落ちてます・・・

フラット75Kg・インクライン75Kg

チンニングは疲れている状態でもサポート8Kgで 5回はOK!

フラットダンベルベンチ 22Kgx10 26Kgx8・7・6 22Kgx10x2 18Kgx10
デクラインダンベルベンチ 22Kgx10 26Kgx10・8・6
 

10月17日

 投稿者:yaki  投稿日:2015年10月17日(土)19時06分53秒
  インクラインバーベルベンチプレス

しばらく75Kgで停滞してましたが、本日75Kg軽くクリアー!
勢いで77,5Kg これも軽く?クリアー!!

で、で、80Kg どうにかクリアー!!!

80Kgx3-2  どちらも一回目はOK
 

10月15日

 投稿者:yaki  投稿日:2015年10月15日(木)19時21分9秒
  フラットベンチプレス  82.5Kg ちょっと怪しいけど1っ回クリアー!

82.5Kgx5  82.5Kgx4  どちらも1回だけ、あとはサポートあり
 

10月11日

 投稿者:yaki  投稿日:2015年10月11日(日)21時21分52秒
  デクラインダンベルベンチ 26KgX10-2 2回目4回からサポートあり

チンニング サポート8Kg 5  12Kgx5-8
 

10月3日

 投稿者:yaki  投稿日:2015年10月 3日(土)10時28分49秒
  このところ全くMAX更新ならず・・・

デクラインバーベルベンチ(フリー) 70Kgx5-2  80Kg サポートつきで7回

フラットベンチ  80Kg x1.5(2回目はサポート) どうにか維持

インクラインベンチ 75Kgx1

チンニング サポート10Kgサポート5回

以上、これと言った更新無し!

チンニングは、練習後の疲れが残っていても12Kgサポートで10X2回はOK!
 

9月7日

 投稿者:yaki  投稿日:2015年 9月 8日(火)02時53分28秒
  デクラインダンベルプレス
24Kgx8  20Kgx10x4

チンニング
サポート10Kgx5  12Kg~20Kg合わせて6セット
 

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