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11日午前

 投稿者:たかはし  投稿日:2010年 3月12日(金)09時38分1秒
返信・引用
  岡大、山大の並べの結果です。

① 1500→500
山口4×+ 4'33"72
岡山4×+ 4'37"75
(↑岡山10秒ハンデ込み)

山口2×   4'21"62
岡山2×   5'01"13

② 500→1500
山口2×   4'25"60
山口4×+ 4'46"74
岡山4×+ 4'39"13
(↑岡山10秒ハンデ込み)

③ 1500→500
山口2×   4'16"45
岡山4×+ 4'25"04


でした。お疲れ様でした!!
 
 

ジャン&ゆはな特別メニュークローバー

 投稿者:SA4  投稿日:2010年 3月 3日(水)19時27分15秒
返信・引用
  CMCに行ってるみなさんお疲れさまです(´∀`)

昨日今日と、艇庫組は風でなかなか乗艇出来ずに陸トレになることが多かったです(>_<)

《2日夕練》
●ジャン
(1分ON30秒OFF×4×4※セット間5分)
1セット目
①本目  257m(1'56\\"7) 33
②本目  257m(1'56\\"7) 32
③本目  255m(1'57\\"6) 32
④本目  257m(1'55\\"8) 33
合計  1028m(1'56\\"7) 32

2セット目
①本目  254m(1'58\\"1) 32
②本目  254m(1'58\\"1) 32
③本目  253m(1'58\\"5) 32
④本目  254m(1'58\\"1) 32
合計  1014m(1'58\\"3) 32


3セット目
①本目  252m(1'59\\"0) 33
②本目  253m(1'58\\"5) 33
③本目  251m(1'59\\"5) 32
④本目  251m(1'59\\"5) 32
合計  1006m(1'59\\"2) 32

4セット目
①本目  254m(1'58\\"1) 32
②本目  254m(1'58\\"1) 32
③本目  254m(1'58\\"1) 33
④本目  253m(1'58\\"5) 33
合計  1015m(1'58\\"2) 32


●ゆはな
(1分ON1秒OFF×4×4※セット間3分)
1セット目
①本目  259m(1'55\\"8) 33
②本目  255m(1'57\\"6) 32
③本目  250m(2'00\\"0) 32
④本目  249m(2'00\\"4) 31
合計  1014m(1'58\\"3) 32

2セット目
①本目  248m(2'00\\"9) 32
②本目  246m(2'01\\"9) 32
③本目  243m(2'03\\"4) 32
④本目  247m(2'01\\"4) 32
合計  984m(2'01\\"9) 32


3セット目
①本目  248m(2'00\\"9) 33
②本目  245m(2'02\\"4) 32
③本目  240m(2'05\\"0) 32
④本目  248m(2'00\\"9) 33
合計  980m(2'02\\"4) 32

4セット目
①本目  245m(2'02\\"4) 33
②本目  245m(2'02\\"4) 33
③本目  242m(2'03\\"9) 32
④本目  252m(1'59\\"0) 34
合計  985m(2'01\\"8) 33


でした!!
お疲れさまです(´∀`)
 

2/25 水上1000m×2

 投稿者:くどう  投稿日:2010年 2月27日(土)20時33分31秒
返信・引用
  遅くなってすみません(>_<)汗
水上1000mt.t×2の結果です★

[朝長]
①本目 4'35"70
②本目 5'00"25
合計  9'35"95

[山本]
①本目 4'37"73
②本目 5'01"76
合計  9'39"49

[増永]
①本目 4'35"55
②本目 5'06"62
合計  9'42"17

[末永]
①本目 4'32"95
②本目 5'11"01
合計  9'43"96

[本田]
①本目 4'59"82
②本目 5'49"75
合計  10'44"57


①本目は順流、②本目は逆流でした。
 

練習記録クローバー

 投稿者:たにお  投稿日:2010年 2月21日(日)22時07分37秒
返信・引用
  20日(土)

AM

☆水上☆

16キロ

だぶる
S かつお B みっきー
S ひろと B ジャーニーsp


時間漕 シングル まめ


みと、ふじこ 体幹スパーク




PM

だぶる2艇

30本ON20本OFF
4×2せっとキラキラ


まめ、ふじ  体幹スパーク




21日(日)

AM

☆水上☆

16キロ

シングル みっきー みと(途中で帰艇してエルゴ)

だぶる  S ましゅーsp B ジャーニーsp


まめ、ふじ 家でそれぞれ体幹スパーク


PM


でぽ行ってから♪


陸トレウッシッシ


東門2周

補強  ツイスト 30回
      背筋  50回 or ブリッジ背筋 1min
うでたて 15回



記録


ましゅーsp

① 12'42\\"31
② 12'44\\"71

合計 25'27\\"02



みっきー

① 12'39\\"15
② 12'24\\"00

合計 25'03\\"15


でしたぁ(≧ω≦)ハートx2


ひとが少なくさみしかったです…

とくにCOX…汗


けど得るものがたくさんあってよかったです♪♪


少人数の43期で遊んでる(?)てっちゃん家より(笑)
 

13日夕練(in艇庫)

 投稿者:くどう  投稿日:2010年 2月13日(土)17時42分5秒
返信・引用
  みっきーとエルゴでした★

メニューは…
体幹
エルゴ 500m×3×2

【みっきー】
HR  28
①  40  1'56"0  (30)
②  41  1'57"4  (29)
③  41  1'59"6  (28)
④  41  1'58"0  (29)
⑤  40  1'58"8  (30)
⑥  41  1'58"9  (30)


でした。
みっきー、お疲れ様★
 

トライアル結果

 投稿者:SA4  投稿日:2010年 2月12日(金)17時59分55秒
返信・引用
  《6000m》
※篠田と藤田は腰痛のため行っていません。来週出来たらやるので、また後ほど記録を載せます。

●朝長
タイム  25'19"5
ave.  2'06"6  (25)
ドラッグ  90
HR  22/46

0-500  2'07"6 (25)
500-1000  2'05"9 (25)
1000-1500  2'05"5 (26)
1500-2000  2'05"5 (25)
2000-2500  2'06"4 (26)
2500-3000  2'07"4 (25)
3000-3500  2'06"3 (26)
3500-4000  2'06"2 (26)
4000-4500  2'07"3 (26)
4500-5000  2'07"5 (26)
5000-5500  2'08"3 (25)
5500-6000  2'05"6 (27)


●末永
タイム  25'22"1
ave.  2'06"8  (24)
ドラッグ  82
HR  27/45

0-500  2'07"1 (24)
500-1000  2'07"5 (23)
1000-1500  2'07"9 (23)
1500-2000  2'07"8 (23)
2000-2500  2'07"2 (24)
2500-3000  2'06"4 (24)
3000-3500  2'06"4 (24)
3500-4000  2'06"2 (25)
4000-4500  2'07"2 (25)
4500-5000  2'06"5 (25)
5000-5500  2'06"4 (25)
5500-6000  2'05"4 (27)


●増永
タイム  25'56"1
ave.  2'09"6  (26)
ドラッグ  82
HR  22/47

0-500  2'07"3 (26)
500-1000  2'06"9 (26)
1000-1500  2'08"3 (26)
1500-2000  2'08"4 (26)
2000-2500  2'08"7 (26)
2500-3000  2'10"2 (27)
3000-3500  2'11"1 (25)
3500-4000  2'11"4 (26)
4000-4500  2'11"9 (25)
4500-5000  2'13"7 (26)
5000-5500  2'10"4 (26)
5500-6000  2'07"7 (27)


●本田
タイム  26'51"4
ave.  2'14"2  (25)
ドラッグ  88
HR  24/50

0-500  2'10"2 (26)
500-1000  2'12"6 (25)
1000-1500  2'13"6 (25)
1500-2000  2'14"3 (25)
2000-2500  2'14"6 (25)
2500-3000  2'15"4 (25)
3000-3500  2'15"7 (24)
3500-4000  2'15"6 (24)
4000-4500  2'17"2 (24)
4500-5000  2'16"8 (25)
5000-5500  2'16"1 (25)
5500-6000  2'09"4 (27)


●山本
タイム  26'02"4
ave.  2'10"2 (25)
ドラッグ  82
HR  22/50

0-500  2'12"3 (26)
500-1000  2'10"8 (26)
1000-1500  2'09"7 (25)
1500-2000  2'09"9 (25)
2000-2500  2'10"1 (25)
2500-3000  2'10"2 (25)
3000-3500  2'10"3 (25)
3500-4000  2'10"0 (25)
4000-4500  2'10"2 (26)
4500-5000  2'10"5 (25)
5000-5500  2'10"1 (26)
5500-6000  2'08"2 (28)
 

エルゴトライアル結果

 投稿者:SA4  投稿日:2010年 2月12日(金)17時55分16秒
返信・引用
  《2000m》
●増永
タイム  7'59"6
ave.  1'59"9  (31)
ドラッグ  90
HR  21/58

0-500  1'58"4 (30)
500-1000  2'00"0 (30)
1000-1500  2'01"3 (31)
1500-2000  1'59"9 (34)


●朝長
タイム  8'01"9
ave.  2'00"4  (29)
ドラッグ  91
HR  20/50

0-500  1'58"4 (31)
500-1000  2'00"5 (29)
1000-1500  2'01"8 (29)
1500-2000  2'01"3 (30)


●末永
タイム  8'07"8
ave.  2'01"9  (26)
ドラッグ  87
HR  32/47

0-500  1'58"7 (27)
500-1000  2'02"1 (26)
1000-1500  2'03"6 (26)
1500-2000  2'03"5 (26)


●山本
タイム  8'16"9
ave.  2'04"2  (31)
ドラッグ  87
HR  19/46

0-500  2'01"6 (33)
500-1000  2'04"5 (31)
1000-1500  2'05"5 (31)
1500-2000  2'05"3 (31)


●藤田
タイム  8'20"7
ave.  2'05"1  (30)
ドラッグ  88
HR  18/45

0-500  1'59"1 (32)
500-1000  2'04"5 (30)
1000-1500  2'08"1 (29)
1500-2000  2'09"0 (29)


●本田
タイム  8'31"2
ave.  2'07"8  (28)
ドラッグ  87
HR  21/43

0-500  2'06"9 (30)
500-1000  2'08"5 (28)
1000-1500  2'09"9 (26)
1500-2000  2'05"8 (29)


●篠田
タイム  9'06"0
ave.  2'16"5  (28)
ドラッグ  90
HR  20/47

0-500  2'10"3 (29)
500-1000  2'18"7 (27)
1000-1500  2'19"6 (27)
1500-2000  2'17"5 (29)
 

2月12日

 投稿者:たかはし  投稿日:2010年 2月12日(金)17時54分0秒
返信・引用
  2月12日の午後の記録です。
メニュー
◎体幹
◎エルゴ500m×3×2

体幹

クランチ      50
側筋(右)      50
宝塚背筋      16
ボブさん腹筋  10
側筋          50

3set

エルゴの記録はこちら↓

ゆはな
Drag  85
HR  26
①  48    1'59"2  (33)
②  49    2'05"8  (30)
③  45    2'06"5  (30)
④  44    2'05"0  (31)
⑤  45    2'06"5  (30)
⑥  44    2'07"2  (30)

じゃーにー先輩
HR  26
①  46    1'59"7  (31)
②  40    2'00"1  (30)
③  46    1'59"7  (30)
④  40    2'01"7  (30)
⑤  40    1'58"5  (30)
⑥  46    1'57"8  (30)


お疲れ様でした(。・_・。)ノ
 

5日早朝

 投稿者:たかはし  投稿日:2010年 2月 7日(日)07時12分25秒
返信・引用
  遅れてすみません汗
5日早朝のメニューはグラウンド12周でした。

記録はこちら↓

ましゅー先輩
①2'08
②2'10
③2'07
④2'07
⑤2'06
⑥2'07
⑦2'06
⑧2'04
⑨2'07
⑩2'04
⑪2'01
⑫2'00


でした。
お疲れ様でした。
 

4日夕練

 投稿者:たかはし  投稿日:2010年 2月 5日(金)06時08分36秒
返信・引用
  4日の夕練は姫山ランでした!!

そんなましゅー先輩の記録はこちら↓

HR19/41
37'57


お疲れ様でした☆
 

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